この記事でわかること
- プロテインを3年間飲み続けて、私が個人的に感じたこと
- コスパより「味・溶けやすさ」を重視するようになった経緯
- 実際に飲み比べたプロテインの、あくまで個人的な感想
- プロテインを2ヶ月やめてみた時に私自身が感じたこと
- 初心者が最初の1本を選ぶときに意識してほしいこと
プロテインを選ぶとき、最初はいろいろな情報を調べながら慎重に選んでいました。
でも3年飲み続けてわかったのは、素人レベルのジム通いで一番大事なのは「続けられるかどうか」だということです。そしてそれを決めるのは「味」と「コスパ」のバランスでした。
この記事では、実際に4ブランドを試した体験をもとに、プロテインの選び方を正直に書きます。
実際に飲んだ4ブランドの正直な感想
① ザバス
国内最大手で、ドラッグストアやスーパーでも買えます。味はおいしく、溶けやすさも問題なし。ただ、コスパはあまりよくありません。1kgあたりの価格が割高なので、長期で飲み続けるには少し財布に響きます。
入手性の高さと味の安定感は◎。ただしコスパ重視の方には向かないかもしれません。
② ビーレジェンド
コスパはザバスより良く、フレーバーの種類も豊富です。ただ個人的には味が少し合いませんでした。独特の風味があり、好みが分かれると思います。
入手性はドラッグストアより少し劣りますが、Amazonや楽天で買えるので困りません。
③ マイプロテイン
コスパは4社の中で圧倒的に優れています。セール時はさらに安くなり、長期で飲むなら最安クラスです。ただ、味は私には合いませんでした。
そして最大の失敗談がマイプロテインにあります。コスパに惹かれて、試したことのないフレーバーを大容量で買ってしまいました。届いてみたら味が苦手で、大量に余らせることになりました。初めてのブランド・フレーバーで大容量買いは禁物です。
④ WINZONE
現在メインで使っているのがこちらです。味がよく、クーポンを使えばコスパも十分満足できる水準になります。入手性はAmazonや公式サイトになるので、ドラッグストアで急に買えないのは少し不便ですが、まとめ買いで対応しています。
味とコスパのバランスが、私には一番合っていました。
3年飲んで出た結論：選ぶ基準はこの順番で考える
💡 1位：味
不味いと続きません。これに尽きます。いくらコスパが良くても、毎日飲むものが不味かったら習慣化できない。最初の失敗から学んだ最大の教訓です。
初めてのブランド・フレーバーは、必ず小容量から試すことをおすすめします。大容量パッケージはお得に見えますが、口に合わなかったときのリスクが大きすぎます。
💡 2位：コスパ
プロテインは長期で飲み続けるものです。月単位・年単位で計算すると、1kgあたりの価格差はじわじわ効いてきます。味が問題なければ、できるだけコスパの良いものを選ぶのが正解です。
💡 3位：その他のこだわり
溶けやすさや飲みやすさなど、細かい好みは人それぞれです。ただ趣味レベルでジムに通う分には、まず味とコスパで選んだ方が長続きします。細かいこだわりは、ある程度習慣化してからでも遅くありません。
プロテインと合わせて読みたい関連記事：
→ 筋トレを週2〜3回にしたら2年以上続いた話【会社員の体験談】
→ 筋トレを仕事終わりに続けるコツ【残業ありの会社員が2年続けた方法】
まとめ
プロテイン選びで失敗しないための結論はシンプルです。
- 初めてのブランドは小容量から試す
- 毎日続けられる「味」を最優先にする
- 味が合うものの中から、コスパで絞り込む
続けることが、何より大事です。
実際に試した4ブランドの個人的な感想
※あくまで私個人の「続けやすさ」の観点からの感想です。効果・効能の評価ではありません。
① ザバス（SAVAS）
最初に試したブランドです。ドラッグストアやスーパーで買える手軽さが良かったです。チョコレート風味を飲みましたが、甘すぎず私には続けやすい味でした。ただし価格は他と比べると高めで、長期間続けると出費が気になり始めました。「まず1袋試してみたい」という方には入りやすい選択肢だと個人的には思います。
② ビーレジェンド
コスパの良さで選んでみたブランドです。入手もしやすく価格面は満足でしたが、味が私の好みには合いませんでした。ここで学んだのが後述する「失敗談」につながります。
③ マイプロテイン
コスパは群を抜いて良く、セール時はかなり安く購入できます。ただし味が私には合わず、大容量で買って後悔した経験があります（これも失敗談に）。入手はオンライン限定になるため、すぐに必要な時には不便さを感じました。
④ WINZONE（現在も継続中）
今もメインで使っているブランドです。味が自分に合っていて、公式クーポンを使えばコスパも納得できる水準になります。入手はオンライン限定ですが、まとめ買いで対応しています。「味とコスパのバランス」が私には一番しっくりきているブランドです。
3年間で行き着いた、プロテインの選び方
いくつかのブランドを試した結果、個人的に重視する順番が固まってきました。あくまで「続けることを優先した場合」の私の考え方です。
1位：味・飲みやすさ
毎日飲み続けるものなので、自分が「また飲みたい」と思える味かどうかが一番大切だと感じています。どれだけ成分や価格が良くても、不味いと飲む気が起きなくなります。
2位：コスパ
プロテインは長期間続けてこそ意味があるので、価格面も無視できません。ただし「安さだけ」で選ぶのは私にとってはうまくいきませんでした（後述）。
3位：成分
飲み始めた頃は成分表をよく確認していましたが、一般的なジム通いのレベルでは、正直ブランドによる大きな差は私には実感しにくかったです。
結論として、「味とコスパのバランス」が自分に合うブランドを見つけることがプロテイン選びの本質だと感じています。ただし、これはあくまで私個人の優先順位です。生活スタイルや目的によって合う選び方は人それぞれだと思います。
プロテイン選びで失敗した体験談
一番やってしまったのが、「コスパ重視で大容量を買ったら不味くて飲めなかった」という経験です。
初めて試すブランドで、しかも初めての味を、コスパにつられて大容量パッケージで注文しました。届いて飲んでみたら、自分には全く口に合わず、大量に残ったまま飲む気が起きない状態に。
結局、「安く大量に買ったつもり」が「飲まずに捨てることになった」という最もコスパが悪い結果になりました。
この経験から、初めて試すブランド・フレーバーは必ず小容量や単袋から始めるようにしています。コスパを重視するのは「自分に合うと確認できてから」というのが、私なりの結論です。
よくある質問
Q：プロテインはいつ飲むのが良いですか？
A：一般的に「運動後に飲む方が良い」と言われることが多いようです。ただし研究によって見解が異なる部分もあるようなので、自分の生活リズムに合ったタイミングで継続することが大切だと個人的には感じています。気になる方はスポーツ栄養士や医師に相談するのが確実です。
Q：飲まない日もありますか？
A：あります。筋トレをしない休息日でも、食事でたんぱく質が少ないと感じた日に飲むことがあります。「毎日必ず飲む」より「たんぱく質が不足しそうな日の補完」というスタンスが私には続けやすかったです。
Q：女性がプロテインを飲んでも大丈夫ですか？
A：私が女性ではないため正確なことは言えませんが、周囲の女性から「飲んでいる」という話はよく聞きます。心配な点がある場合は、かかりつけの医師や薬剤師に相談されることをおすすめします。
まとめ
3年間プロテインを飲み続けて行き着いた結論は、「味とコスパのバランスが自分に合うブランドを選ぶこと」です。
- 選び方の優先順位：1位・味 → 2位・コスパ → 3位・成分
- 初めてのブランド・フレーバーは必ず小容量から試す
- 現在はWINZONEをクーポン活用で継続中
- 効果には個人差があり、体の変化はあくまで個人の感覚として捉えること
プロテイン選びで迷っている方の参考に、少しでもなれば嬉しいです。
茜
